Desde mi infancia he sido propensa ha enfermar, muy a menudo contraía infecciones leves pero recurrentes como faringitis, gastroenteritis, otitis,...De entre mis hermanas, yo he sido con diferencia la que más tendencia presentaba a contraer infecciones, aunque ellas estuvieran expuestas a los mismos agentes patógenos que yo, ya que casi siempre estábamos juntas. Así que desde hace unos años comencé a investigar por mi cuenta en terapias naturales para poder reforzar mi inmunidad y encontrarme en mejores condiciones para combatir las infecciones.
Así que aquí os dejo las 10 reglas generales que utilizo para reforzar mis defensas:
- Seguir una dieta sana a base de alimentos frescos que incluya diariamente varias raciones de verdura y fruta. Estos alimentos contienen minerales y vitaminas antioxidantes que protegen al organismo de contraer enfermedades. Las verduras las suelo cocinar al vapor para que los alimentos no pierdan las vitaminas y nutrientes, además la cocción al vapor potencia el sabor natural de los alimentos. Optar por productos biológicos es una buena alternativa para evitar las presencia de residuos plaguicidas.
- Evitar en lo posible el alcohol, el tabaco y los alimentos azucarados o grasos, pues deprimen el sistema inmunitario y reducen los niveles de minerales y vitaminas. En lugar de café yo tomo té verde u otras infusiones después de las comidas. El té verde posee múltiples beneficios su alto contenido de antioxidantes, catequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimiento, colaborar con la circulación y evitar el endurecimiento de las paredes arteriales, entre muchas otras cosas.
- En las épocas de mayor propensión a las infecciones como puede ser el invierno, toma un buen suplemento vitamínico y mineral.
- Ayúdate de hierbas y especias añadidas en tus comidas para reforzar tu sistema inmunológico, como pueden ser el ajo que es un antibiótico natural, el clavo, el orégano, el jengibre,...
- Lleva una alimentación variada para aportar a tu organismo todos los nutrientes que necesita. Come poco y a menudo para favorecer la absorción.
- Si fuera necesario pierde peso. Un grave sobrepeso reduce la producción de anticuerpos y leucocitos, los cuales se encargan de combatir las infecciones. El ejercicio moderado junto con una dieta adecuada a cada persona es una buena opción. No dudes en ponerte en manos de un especialista.
- Realiza al menos 45 minutos de ejercicio moderado 3 veces por semana. Evita el ejercicio excesivo ya que reduce la actividad inmunitaria. Además, el ejercicio regular, incrementa los niveles orgánicos de las endorfinas, que son estimulantes naturales que produce nuestro organismo.
- Descansa y duerme lo suficiente. La falta de sueño puede debilitar el sistema inmune.Querer pasar con pocas horas de sueño, o tener un sueño inquieto con muchos movimientos, o despertarse a mitad de la noche, pueden hacer que tu sistema inmunitario no pueda recuperarse adecuadamente.
- Evita el estrés ya que agota los niveles de vitaminas y aumenta la susceptibilidad frente a la infección. Utiliza técnicas que te ayuden a regular tus niveles de estrés.
- Si caes enferma, uno de mis aliados es una mezcla de aceites esenciales que se llama Bio Pranaforce, se puede utilizar por varias vías: por vía atmosférica mediante un difusor de esencias, por vía dérmica mediante masaje en zonas estratégicas, en inhalación o incluso por vía oral. También otro producto que siempre me ha funcionado bien para resfriados y faringitis es la tintura de propóleo y equinacea. Los dos de venta en herboristerías.
Reforzar tu sistema inmunitario para vencer las infecciones puede ser la mejor manera de evitar visitas al médico.
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